室外健身器材、室内健身器材、户外健身器材、商用健身器材
健身器材厂家提供 / 免费设计 / 场地测量 / 送货上门安装

专业人士的5个日常健身秘诀

1.保持一致
保持一致性是保持成功健身方案的最佳秘诀。


2.遵循有效的锻炼计划
三大建议:
力量训练。每周两次,即使每天20分钟也可以帮助整个身体。
间歇训练。 以最基本的形式,间歇训练可能包括步行两分钟,跑步两次,并在整个锻炼过程中交替使用这种模式。 这是一种极其省时,高效的锻炼方式。
增加有氧运动。建议每天进行60分钟或更长时间的低强度到中等强度的体育锻炼,例如步行,跑步或跳舞。


3.设定现实的目标
不要为追求完美或无法实现的不可能的目标而努力。相反,要关注增加健康的行为。
换句话说,不用担心您是否还无法运行5K。养成每天步行15分钟并从那里增加时间、距离和强度的习惯。


4.使用好友系统
找到一个您喜欢并信任的朋友或亲戚,他们也想建立更健康的生活方式。 彼此鼓励,一起锻炼。以此为契机,享受彼此的陪伴并加强关系。


5.使计划适合您的生活
如果您有足够的地板空间,请尝试简单的地板运动,以针对臀部、腿部、大腿、胸部和手臂(例如俯卧撑,下蹲和弓步)等区域。每次锻炼的目标是重复10-12次,在增加力量时增加更多的次数和强度。

上一篇:户外健身器材带来的好处有益于整个身体
下一篇:选择合适的乒乓球台有哪些影响因素?